Предотвращение травм

2010-08-12 00:27

Гольф – очень безопасный вид спорта. Шансы получить серьезную травму на поле весьма низкие. В действительности единственная ситуация с потенциальной угрозой для жизни – это получить удар мячом или что еще менее вероятно – быть сбитым гольф-картом, или что совсем редко встречается – удар молнии.

В этом разделе рассматриваются самые распространенные травмы в гольфе и описываются способы по их предотвращению.

Волдыри

У гольфистов часто возникают волдыри, когда они слишком сильно сжимают клюшку. Если на вас перчатки, вы, скорее всего, сначала увидите дырку, прежде чем заработать волдырь. Чаще всего волдыри появляются на левой ладони, где рука трется о толстый конец рукоятки, и на средней фаланге указательного пальца правой руки, т.е. на последнем пальце на конце клюшки. Такие травмы могут возникнуть и на ногах. Они могут быть вызваны трением между ступней и ботинком.

Во избежание волдырей следует защищать руки перчатками. Если волдырь уже появился, на него можно наложить лейкопластырь, поэтому нужно всегда носить его с собой. Лучше купить большие пластыри, т.к. они эластичнее и полностью закроют рану. Что касается волдырей на ногах, можно наложить лейкопластырь, а сверху надеть еще один носок, чтобы ноге было мягче. Лучше всего для этих целей подойдут специальные пластыри из ткани молескин.

Обезвоживание

Возможно, гольф - игра не с самой большой физической нагрузкой, но организм все же теряет влагу, что может привести к обезвоживанию и утомлению, особенно в жару. Эти ощущения влияют на игру, поэтому нужно пить много воды и взять с собой питьевую воду на поле. Разрешается также пить газированную воду или спортивные напитки. Некоторые гольфисты во время игры любят выпивать. Но алкоголь следует пить в умеренных количествах. Кроме того, он обладает обезвоживающим эффектом, поэтому вместе с алкоголем нужно пить обычную воду.

Укусы насекомых

Поле для гольфа – прекрасная среда обитания жуков, в особенности комаров и насекомых, живущих в траве и воде. Комары могут донимать просто во время ходьбы или, что хуже, во время патта. Лучше всегда носить с собой средство против насекомых или нанести на кожу немного лосьона, отпугивающего насекомых. В гольф играют на природе, и никогда не знаешь, какое насекомое может тебя укусить.

Солнечные ожоги

Солнце – это друг и враг любого игрока. Приятно играть в гольф в солнечный день, когда не мокнешь под дождем. Но игра в солнечный день грозит другой бедой - ожогами. Головной убор защитит голову, лицо и, возможно, шею от прямых солнечных лучей. Хорошей защитой станет нанесение солнцезащитного средства на руки и другие открытые части тела.

Молния

Вероятность быть пораженным молнией очень мала, но в силу определенных обстоятельств стоит рассказать об этом подробнее. Люди на поле для гольфа рискуют, поскольку стоят на открытой площади, где являются самыми высокими объектами. Клюшка - отличный молниеотвод. На большинстве полей раздается предупреждающий сигнал, когда в него попадает молния.

Если вы слышите сигнал или видите, как ударила молния, немедленно как можно быстрее бегите в убежище или клубный дом. Если убежища нет, а дом далеко, просто оставьте свои клюшки, сядьте или припадите к земле и не приближайтесь к уединенным высоким объектам. Если вы на рафе, укройтесь под кустами или другим растениями похожей высоты. Если вы сидите в карте, вы также находитесь в безопасности, если не трогаете металлические детали.

Боли в спине и другие недомогания

Самая распространенная проблема гольфистов – это боль в пояснице и плечах. Она может возникнуть, когда вы скручиваете тело во время замаха или когда вы слишком сильно тяните плечи при проводке. Этих травм можно избежать, если вы будете работать над своей гибкостью. Это не только поможет вам снизить риск появления проблем со спиной или плечами, но и улучшит вашу игру.

Прежде чем начать игру, сделайте несколько упражнений на разминку – это, несомненно, подготовит мышцы к свингу и ходьбе по полю.

Мы рассказали о самых распространенных травмах, которые могут возникнуть при игре в гольф. Профилактика всегда лучше лечения. Знать основные травмы – значит знать, что делать в случае их возникновения.